今天又看到一篇關于男子熬夜玩游戲進醫院的新聞。都說長期熬夜就等于慢性自殺，但還是有不少人愿意因為玩游戲、看視頻而犧牲睡眠時間。
想改變熬夜的習慣，除了依靠自己的“意志”之外，還可以從改變臥室環境開始。
營造適合睡眠的環境，能夠幫助我們快速進入睡眠。
一、改變臥室風格
在一個環境中呆久了，會產生依賴，從而不自覺的想熬夜，可以試著改變一下臥室環境。
例如，改變墻面顏色，換新的窗簾、被套，或是改變臥室整體風格等。
大白墻是不是很無趣?一面淺綠色墻面+幾盆小型盆栽，就能讓原本單調的臥室變得清新、舒適。自然的氛圍更能幫助放松身心，享受一方寧靜。
藍色是最有助于睡眠的顏色，它色調柔和，有讓人內心平靜的作用，能讓人大腦放松，更快入睡，并且能讓睡眠質量變好。
所以不妨給臥室加點藍色，可以是墻面、床品、窗簾等等。
二、舒適的床品
好的睡眠環境離不開舒適的床品，柔軟又溫暖的被窩更能讓你快速進入舒適的睡眠狀態。
輕柔舒適的床上用品絕對能幫助我們快速入眠，柔軟的觸感能讓我們睡的更好。
與其把錢花在游戲裝備上，不如買一套品觸感舒適的優質床品。
再配上淺木色的柜子，自然又能提升空間美感。
床品需要松軟的，但床墊不需要，太過軟的床墊不利于脊柱健康，所以床墊的選擇相當重要。
可以嘗試軟硬適中的彈簧床墊，能保證合理的脊柱生理彎曲度，也有利于獲得良好的睡眠。
三、調整臥室光線
溫暖的米黃色，或是讓人安心的淡橙色燈光，都有催眠的作用，更有助于快速入眠。
淡黃色的燈光能讓臥室溫馨感十足，增加空間舒適度。
在臥室安裝幾盞不同光度的燈，便于活動照明，但燈光顏色不宜超過3種。色調以暖色為主，有助于營造睡前安靜、放松的氛圍。
除了燈光，室外光線也要多加注意，因此臥室窗簾要選擇遮光性好的。
擁有了舒適的睡眠空間，也要時時提醒自己別熬夜。記得有人也曾告誡過我們：“年輕人不要老熬夜”!
所以，還是放下電腦、手機，早點睡吧!最后，裝啦啦愿你今夜有好夢!
